病気にならない体をつくる

 痩せない見本のようなダイエット 

 

 

目指せ!減量! と何年か前につけていたのがあった、、失敗したサンプルだ。

   

  

はじめに。

  体重が75kgになった。家ではジャージ等をはいている。。これが楽。

  なぜ、急に思いついたか?といえば、年に何度か葬儀やお通夜に参加する。  そのときに着る喪服が。。ズボンが合わなくなってきたから。。

  買ったのは10年以上前だけど。

     以前友人が82kg僕が70kg。そのとき友人に「ほんまに太っているなあ?」と冷やかした。

その友人は現在68kg僕が75kg。体重が逆転した。 

  7~8年前別の友人と賭けをしたことがある。「現在お互いに70kgだけど、どちらかが60kgをきると5万円!のお祝い。もし80kgになったら罰金5万円!」と

  その友人はその後1年ほどしてから入院した。。退院時には60kg以下になっていたので5万円渡した。。(病気のお見舞いみたいなものか)

  この賭けは今も続いている。

   

 ● だいたい生活様式は決まっている。

  朝、隣の喫茶店でコーヒーとトースト(これが少し厚切りでバターとジャムが塗られている)

  お昼は出かけたときにはお店で食べる。。けっこう油もの(揚げ物)が多いかもしれない。

  夜もビールを飲んだりもする

     外食すると必ずお酒を飲む。。夏はビール。冬は熱燗。

  そのときのアテは揚げ物もよく食べる。。お造りも食べるのだけど。。

  生野菜は嫌いなほうだ。。食べないことはないのだが。。

  胃腸が強い。。あまり、胃が痛いとか?は経験がない。

  外食も続くときはあるが自宅でもよく食べる。   

  これと言って運動はしていないんだが、年に何回かはハイキングに出かける。。

  これが体調のバロメーター。低い山でも登りが辛い時もある。

   

  

   2011年5月5日(1日目)75kg 76kg  

体重計
体重計

ジャージ履いてTシャツでカメラもって76kg  

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 ほかほか弁当(幕の内)490円

間食 チョコレートと豆菓子

夜 菓子パン(アップルデニッシュとパックのコーヒー

深夜 コンソメスープ

運動 午後から大泉緑地まで自転車で往復、公園内を一周した。。1時間位

感想 朝と昼はいつもと同じだったが夜は8時ごろ菓子パンとパックのコーヒーを飲む。

  深夜1時ごろまで起きていたのでお腹が減ると思ったんですが、、そうでもなかった。

  カロリーの少なそうなコンソメスープの粉末をお湯で溶かして飲んだ。

 

2011年5月6日(2日目)

天王寺うどんといなり寿司  

天王寺でうどん
天王寺でうどん

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 天王寺うどんといなり寿司(480円)

夜 ビール1本(中)やきそば

運動 お昼前から電車で梅田まで行ったので、駅ビルをあっちへこっちへウロウロした。

感想 アルコール今日は飲まないでおこうと思ったんだが。。仕方なく1本飲んでしまった。

 

2011年5月7日(3日目)

お寿司の盛り合わせ お吸い物  

盛り合わせ

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 お寿司の盛り合わせ お吸い物 ノンアルコールビール

夜 生ビール1本。焼酎水割り2杯。サバの焼き物・小鉢の煮物・ご飯は無し

サバの塩焼き
サバの塩焼き

運動 泉ヶ丘駅から三原台3丁まで10分くらいの距離を往復

感想 お酒を飲むつもりはなかったけど、、お店の前を通ってついつい入ってしまった

 

2011年5月8日(4日目)73.4kg

お昼に食べたお好み焼き300円 夜のすき焼き定食1000円

お好み焼き すき焼き定食
お好み焼き

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 お好み焼き300円

夜 ビール1杯半とすき焼きなべ定食

運動 自宅から浜寺公園まで自転車で往復。。片道40分くらいの道。。暑くて大変だった。

感想 夕食のビールの飲む前にスーパー銭湯で体重測定73,4kgうれしい!

 

2011年5月9日(5日目)

お昼に食べた伊達巻?208円

伊達巻
伊達巻

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 寿司(スーパーで買ったもの)208円

間食 コロッケ2ケ

夜 スーパーで売っていたざるそばと野菜サラダ。缶ビール1本

運動 近所の犬を散歩に公園に連れて行った。歩行時間1時間半

感想 今日もまあまあ動いた。。この調子!

 

2011年5月10日(6日目)

毎朝食べる厚切りトースト

毎朝食べるモーニング
毎朝食べるモーニング

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 マクドナルドフィレオフィッシュセット390円

夜 焼きそばとライス

運動 曇りのち雨の天気だ。。運動はしなかった

感想 今日の夜は自宅での焼きそばなので具沢山だった。(反省)
 

2011年5月11日(7日目)

この日の間食。。五時ごろ

ミニサンド
ミニサンド

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 お茶付けとマカロニサラダ

間食 ミニサンドイッチとコーヒー

 

夜 コンビニ弁当とパン1ケ、カロリー0ビール

運動 雨だったので運動は無し

感想 夜食べ過ぎたなあ!夕方にお腹がすいても我慢して夜7時ごろまで持たさないと。。

 

2011年5月12日(8日目)75kg

   

   

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 お茶づけ

間食 なし

夜 飲みに行ってあまり食べず、缶チューハイやビール5本

深夜  

運動 雨だから運動なし

感想 酔っ払って帰って来た。

 

2011年5月13日9日目)

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 焼きそば

夜 ビールとビーフカツ定食

深夜 缶ビールとパン

運動 今日も雨だから家から出ない

感想 夜と深夜と2回も食べたなあ!反省

 

  

2011年5月14日10日目)

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 チャーハン

夜 海老フライカレー

深夜 缶ビールとコンビニ弁当

運動 1日中パソコンで仕事。

感想

10日目になった。しかしダイエットの決意とは裏腹に減量は進まない。。お腹が減って仕方なく食べる。。不規則に食べる習慣だとわかった。

それに運動不足だ。。明日から1時間くらい歩こう!

 

2011年5月15日11日目)

 

  食後に食べた豆菓子(雀の玉子)

雀の玉子
雀の玉子

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 カレーうどんとごはん

夜 缶ビール・寿司4貫・ざるそば。食後に豆菓子

運動 朝ウォーキング50分 午後ウォーキング30分

感想 今日は朝と午後とウォーキングした。。自宅から公園まで計80分。。体がすっきりするなあ!

2011年5月16日(12日目)75.0kg

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 自宅で作った牛丼

夜 生ビールと居酒屋の付だし3品

運動 自転車で公園へ。。1周したが20分。。少なめ。でもハツリと言ってコンクリートを機械で割る仕事を1時間くらいした。

感想

朝風呂入ったときに久しぶりに体重測る。変わらずだ。。スーパー銭湯の体重計だと73kg.?

 

2011年5月17日(13日目)

 

  お昼に京阪樟葉駅でたべた串カツ定食800円

串カツ定食
串カツ定食

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 串カツ定食

夜 ビール、もやし炒め、キムチ炒め、弁当、パン、缶チューハイ

運動 樟葉駅から船橋まで2kmを歩く

感想 今日の夜はむちゃ食いした。。反省。。

 

2011年5月18日(14日目)

自宅でチャーハン
自宅でチャーハン

  自宅で食べた焼き飯

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 チャーハン

夜 知人の家で発泡酒2本とおつまみ。。それのみ。。

運動 大泉公園1周3kmを一周した。。時間50分

感想 夜はほとんど食べなかったし、、ウォーキングも出来た。。いい日だ。

 

2011年5月19日(15日目)75kg

  

   朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 すき焼き丼

夜 餃子3人前と瓶ビール2本と酢豚半分

深夜 小さいお弁当を食べた

運動 あまり運動しなかったかなあ?自転車で扇風機を買いに行ったくらい。

感想 友人が来たから、餃子の王将へ2人でビール3本と餃子を食べた。また食べすぎかなあ?
 

2011年5月20日(16日目)

ざるうどん
ざるうどん

  お昼に食べた、ざるうどんとおにぎり

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 ざるうどん、おにぎり2ケ

夜 缶ビール(発泡酒)とスーパーのお寿司1人前

運動 自宅から金岡公園2周。約1時間歩行

感想

公園に行って知り合いの人がウォーキングしていたので付き合いでもう1周まわった。

 

今日ぐらいの食事量だと痩せると思うんですが??

 

 

  

2011年5月21日(17日目)

マクド
マクド

朝 マクドナルドフィレオフィッシュセット

昼 コーヒーとトースト

夜 牛丼(自家製)

運動 仕事ばかりしていた。。ちょっと出かけたのだがあまり歩かず

感想 ビールの飲まない1日だった

2011年5月22日18日目)   

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 カツ丼

夜 瓶ビール・マーボ豆腐・にらレバー炒め

運動 雨のため無し

感想 競馬の馬券取った人に夕食おごってもらう。
 

2011年5月23日(19日目)75.0kg

朝 コーヒーと厚切りトースト

昼 コーヒーと厚切りトースト(なぜかお昼に別の喫茶店へ)

夜  

運動 金岡公園2周50分間ウォーキング



この時代のダイエットの努力
 
●  こんな方法で痩せるわけがない。 でも此のときはこの努力で少しは痩せると思っていた。
 痩せるのは生活習慣を変えなくては駄目なのに。今見れば生活が変わっていない。ちょっと減量の努力をしているだけ。
これでは一旦3~4kg痩せても、すぐリバウンドしてしまう。
そういうことを知らないでダイエットしていた。
 体に健康に良い食べ物や野菜を覚えさせ。それの努力をする。今でいう糖質ダイエットに近いものがあるが、今の食生活とは全然違う。
でも、何年か前はこれだった。これで痩せると思っていた。。失敗だけど。