目指せ！減量！ と何年か前につけていたのがあった、、失敗したサンプルだ。
こんな外食の多い食事でダイエットできるハズが無いと分かった。
はじめに。
体重が75ｋｇになった。家ではジャージ等をはいている。。これが楽。
なぜ、急に思いついたか？といえば、年に何度か葬儀やお通夜に参加する。 そのときに着る喪服が。。ズボンが合わなくなってきたから。。
買ったのは10年以上前だけど。
以前友人が82kg僕が70kg。そのとき友人に「ほんまに太っているなあ？」と冷やかした。
その友人は現在68kg僕が75kg。体重が逆転した。
7～８年前別の友人と賭けをしたことがある。「現在お互いに70kgだけど、どちらかが60kgをきると5万円！のお祝い。もし80ｋｇになったら罰金5万円！」と
その友人はその後１年ほどしてから入院した。。退院時には60kg以下になっていたので5万円渡した。。（病気のお見舞いみたいなものか）
この賭けは今も続いている。
● だいたい生活様式は決まっている。
朝、隣の喫茶店でｺｰﾋーとトースト（これが少し厚切りでバターとジャムが塗られている）
お昼は出かけたときにはお店で食べる。。けっこう油もの（揚げ物）が多いかもしれない。
夜もビールを飲んだりもする
● 外食すると必ずお酒を飲む。。夏はビール。冬は熱燗。
そのときのアテは揚げ物もよく食べる。。お造りも食べるのだけど。。
生野菜は嫌いなほうだ。。食べないことはないのだが。。
胃腸が強い。。あまり、胃が痛いとか？は経験がない。
外食も続くときはあるが自宅でもよく食べる。
これと言って運動はしていないんだが、年に何回かはハイキングに出かける。。
これが体調のバロメーター。低い山でも登りが辛い時もある。
2011年5月5日（1日目）75kg 76kg
ジャージ履いてＴシャツでカメラもって76kg
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 ほかほか弁当（幕の内）490円
間食 チョコレートと豆菓子
夜 菓子パン（アップルデニッシュとパックのコーヒー
深夜 コンソメスープ
運動 午後から大泉緑地まで自転車で往復、公園内を一周した。。１時間位
感想 朝と昼はいつもと同じだったが夜は８時ごろ菓子パンとパックのコーヒーを飲む。
深夜１時ごろまで起きていたのでお腹が減ると思ったんですが、、そうでもなかった。
カロリーの少なそうなコンソメスープの粉末をお湯で溶かして飲んだ。
2011年5月6日（2日目）
天王寺うどんといなり寿司
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 天王寺うどんといなり寿司（480円）
夜 ビール１本（中）やきそば
運動 お昼前から電車で梅田まで行ったので、駅ビルをあっちへこっちへウロウロした。
感想 アルコール今日は飲まないでおこうと思ったんだが。。仕方なく１本飲んでしまった。
2011年5月7日（3日目）
お寿司の盛り合わせ お吸い物
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 お寿司の盛り合わせ お吸い物 ノンアルコールビール
夜 生ビール１本。焼酎水割り２杯。サバの焼き物・小鉢の煮物・ご飯は無し
運動 泉ヶ丘駅から三原台３丁まで10分くらいの距離を往復
感想 お酒を飲むつもりはなかったけど、、お店の前を通ってついつい入ってしまった
2011年5月8日（4日目）73.4kg
お昼に食べたお好み焼き300円 夜のすき焼き定食1000円
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 お好み焼き300円
夜 ビール１杯半とすき焼きなべ定食
運動 自宅から浜寺公園まで自転車で往復。。片道40分くらいの道。。暑くて大変だった。
感想 夕食のビールの飲む前にスーパー銭湯で体重測定73,4kgうれしい！
2011年5月9日（5日目）
お昼に食べた伊達巻？208円
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 寿司（スーパーで買ったもの）208円
間食 コロッケ２ケ
夜 スーパーで売っていたざるそばと野菜サラダ。缶ビール１本
運動 近所の犬を散歩に公園に連れて行った。歩行時間１時間半
感想 今日もまあまあ動いた。。この調子！
2011年5月10日（6日目）
毎朝食べる厚切りトースト
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 マクドナルドフィレオフィッシュセット390円
夜 焼きそばとライス
運動 曇りのち雨の天気だ。。運動はしなかった
感想 今日の夜は自宅での焼きそばなので具沢山だった。（反省）
2011年5月11日（7日目）
この日の間食。。五時ごろ
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 お茶付けとマカロニサラダ
間食 ミニサンドイッチとコーヒー
夜 コンビニ弁当とパン１ケ、カロリー０ビール
運動 雨だったので運動は無し
感想 夜食べ過ぎたなあ！夕方にお腹がすいても我慢して夜７時ごろまで持たさないと。。
2011年5月12日（8日目）75kg
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 お茶づけ
間食 なし
夜 飲みに行ってあまり食べず、缶チューハイやビール５本
深夜
運動 雨だから運動なし
感想 酔っ払って帰って来た。
2011年5月13日9日目）
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 焼きそば
夜 ビールとビーフカツ定食
深夜 缶ビールとパン
運動 今日も雨だから家から出ない
感想 夜と深夜と２回も食べたなあ！反省
2011年5月14日10日目）
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 チャーハン
夜 海老フライカレー
深夜 缶ビールとコンビニ弁当
運動 １日中パソコンで仕事。
感想
１０日目になった。しかしダイエットの決意とは裏腹に減量は進まない。。お腹が減って仕方なく食べる。。不規則に食べる習慣だとわかった。
それに運動不足だ。。明日から１時間くらい歩こう！
2011年5月15日11日目）
食後に食べた豆菓子（雀の玉子）
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 カレーうどんとごはん
夜 缶ビール・寿司４貫・ざるそば。食後に豆菓子
運動 朝ウォーキング50分 午後ウォーキング30分
感想 今日は朝と午後とウォーキングした。。自宅から公園まで計80分。。体がすっきりするなあ！
2011年5月16日（12日目）75.0kg
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 自宅で作った牛丼
夜 生ビールと居酒屋の付だし３品
運動 自転車で公園へ。。１周したが20分。。少なめ。でもハツリと言ってコンクリートを機械で割る仕事を１時間くらいした。
感想
朝風呂入ったときに久しぶりに体重測る。変わらずだ。。スーパー銭湯の体重計だと73kg.?
2011年5月17日（13日目）
お昼に京阪樟葉駅でたべた串カツ定食800円
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 串カツ定食
夜 ビール、もやし炒め、キムチ炒め、弁当、パン、缶チューハイ
運動 樟葉駅から船橋まで２ｋｍを歩く
感想 今日の夜はむちゃ食いした。。反省。。
2011年5月18日（14日目）
自宅で食べた焼き飯
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 チャーハン
夜 知人の家で発泡酒２本とおつまみ。。それのみ。。
運動 大泉公園1周３ｋｍを一周した。。時間50分
感想 夜はほとんど食べなかったし、、ウォーキングも出来た。。いい日だ。
2011年5月19日（15日目）75kg
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 すき焼き丼
夜 餃子３人前と瓶ビール２本と酢豚半分
深夜 小さいお弁当を食べた
運動 あまり運動しなかったかなあ？自転車で扇風機を買いに行ったくらい。
感想 友人が来たから、餃子の王将へ２人でビール３本と餃子を食べた。また食べすぎかなあ？
2011年5月20日(16日目）
お昼に食べた、ざるうどんとおにぎり
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 ざるうどん、おにぎり２ケ
夜 缶ビール（発泡酒）とスーパーのお寿司１人前
運動 自宅から金岡公園２周。約１時間歩行
感想
公園に行って知り合いの人がウォーキングしていたので付き合いでもう１周まわった。
今日ぐらいの食事量だと痩せると思うんですが？？
2011年5月21日(17日目）
朝 マクドナルドフィレオフィッシュセット
昼 コーヒーとトースト
夜 牛丼（自家製）
運動 仕事ばかりしていた。。ちょっと出かけたのだがあまり歩かず
感想 ビールの飲まない１日だった
2011年5月22日18日目）
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 カツ丼
夜 瓶ビール・マーボ豆腐・にらレバー炒め
運動 雨のため無し
感想 競馬の馬券取った人に夕食おごってもらう。
2011年5月23日（19日目）75.0kg
朝 コーヒーと厚切りトースト
昼 コーヒーと厚切りトースト（なぜかお昼に別の喫茶店へ）
夜
運動 金岡公園２周５０分間ウォーキング
この時代のダイエットの努力