病気にならない体をつくる

 ウォーキングで新陳代謝をアップ 

 近所に公園があるのだけど、そこばかり往復して一周してもあまり面白くない。(人それぞれあるのだが)僕は知らない所に行くのが好きだ。

普段の時間あるときは片道40分~50分行って帰ってくる。自宅から四方八方、東西南北あちこち行った。

 飽きてきたら片道二時間とか行ってバスで帰ってくることもある。しかし天気や気温に左右されて行きたくない、暑すぎるときも寒すぎるときも。

それほど興味はないんだけど。四季の花々を撮影するのも楽しい。

 遠くまで歩いたときほど満足感はある。

楽しく歩くでないと続かない
楽しく歩くでないと続かない

 犬を飼っている人はワンちゃんとの散歩があるので健康的にもいい。

 運動好きの人や運動嫌いの人でも楽しければやるようになる。なにか楽しみを見つけて歩こう。

歩くことは有酸素運動。ジムに行って室内でバーベルとか瞬間的に筋肉を使うのは無酸素運動。無酸素は筋肉つけるのに良いのですが、僕は嫌いなんです。(疲れるから)

 年に何度かはハイキングに行くのですが、そのときは運動ですがそれほど行かないし。やはり毎日や週に何度かするのはウォーキング。

公園内を散策
公園内を散策