病気にならない体をつくる

 毎日の食事はこれ 

 このような食事をしています

 

鍋物

鶏肉、白菜、きのこ、豚汁の元セット野菜(人参。ごぼう、たけのこ、こんにゃく)、わかめ、昆布巻き、豆腐、あげ。
味付けは昆布だし。味付けはポン酢で食べる。ポン酢には黒ごまもプラス。
ほうれんそう ブロッコリーもたまには入れる

ダイエット=体温上げる鍋

炒めもの

豚肉、鳥レバー、ピーマン、キャベツ、ニラ、もやし。たまご。マイタケ、
味付けは出汁醤油をかける

豚野菜炒め-いつもはピーマンが入る
豚野菜炒め-いつもはピーマンが入る


基本的に熱いものは熱いうちに、食べるのが好き。熱いものをが冷めたら味が落ちるのでとおもう。
だから早食いになる。早食いはダイエットには悪いので、鍋のまま消えそうな弱火で食べる。
炒めものもそうだ。
お好み焼きもお店でも火を消されるのが嫌いなんです。(笑)

おやつ間食 保存食
納豆 ミニチキンラーメン(三個100円) 昆布豆 ひじき豆  サバ缶、イワシ缶

朝はトーストとヨーグルト・コーヒー

アルコールはチューハイ1缶。たまには2缶
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今まで好きだった外食でカツカレー。牛丼と味噌汁。うどんの天ぷら乗せ。
お好み焼きとビール。焼き肉。お寿司、 とかはほとんど食べない。 

 基本外食は止めたのですが、たまには付き合い重視だから行くこともある。時間がなく外食もある。

 好きなもの我慢するのも体にも良くない。