病気にならない体をつくる

 マイタケ-ダイエット 

 

 

● TVでしていた毎日1パックを食べて10日とか20日で5kgとか10Kgとか痩せられるらしい。
 血圧安定 脂肪分解 便秘解消 それにがんにも良い

 

雪国マイタケ

 マイタケの料理 

マイタケをどういうふうに食べるか?基本的には水洗はしない。そのままで調理する。
味噌汁の中に入れる。お味噌汁は最後まですべて飲む
鍋物に入れる。鍋物も最後の最後まで一滴も残さず出汁も飲む。
フライパンで野菜炒めに加える。味付けは軽く。残りの汁も残さずお皿に入れ最後まで食べる。飲む。
かやくご飯にする。チャーハンにする。(みじん切ににして入れる)
なんにでも追加して入れる。
 あまりたくさん食べたら下痢をするかもしれない。(一日50g程度)

下記の写真は100g

舞茸100g
舞茸100g

 

豚肉ピーマンマイタケ炒め
豚肉ピーマンマイタケ炒め

 最近の毎日の食べ物 

 ここ最近はこんな食べ物です。

 朝はヨーグルト1本とコーヒーとトースト。

 お昼は上の掲載している野菜炒めや鍋もの。ご飯は食べない。お茶で食べる。大盛りになったりする。納豆も1パック食べる。

 夜は鍋物をお昼に食べたときは野菜炒め。お昼野菜炒めのときは鍋物。入れている材料もいろいろ変更する。炒めものはオリーブオイルで。

 鍋物はポン酢で黒ごまも入れてたべる。夜だからカロリーや糖質オフの発泡酒を飲む。

 外食もたまには付き合いでしたり、食べる時間がない場合は有るのだがほとんどしない。
 お寿司やサンドイッチももらったり購入したりで食べるが。今は体重が減るのが楽しみで 上の野菜中心です。

 果物もたべる。その時期によく売れている果物。

 これで7kGの減量した

体重が75.5kgから10年前より前の体重に
体重が75.5kgから10年前より前の体重に (6ケ月くらい)